Съвети за хранене на деца през лятото OSFATLYF
The хранене играе много важна роля при децата, тъй като допринася за здравословен растеж и развитие. Следователно тя трябва да бъде пълноценна и хранителна през цялата година, като се адаптира към различните сезони.
По време на ваканциите децата и дори бащите често модифицират ежедневието си, като променят всички графици, от събуждане до лягане, включително времето за хранене и вида на изпълняваните физически упражнения. Това често нарушава рутинното хранене на децата. За да се избегнат тези промени, които не са полезни за децата, могат да бъдат включени поредица от мерки, които подробно описваме по-долу:
- Имайте здравословни закуски: плодове, зеленчуци, пресни сирена, пълнозърнести бисквити и млечни продукти
- Опитайте се да поддържате времената на хранене по-близки до обичайните
- Имайте на разположение безопасна вода за насърчаване на хидратацията, вместо сладки напитки или безалкохолни напитки
- Споделете приготвянето на храната с децата, превръщайки времето в кухнята в забавен момент.
- Умерете консумацията на сладкиши или сладкиши, особено когато са пред телевизора
- Имайте повече време за ядене, тъй като няма натиск да стигнете до училище рано
- Изпълнявайте 3 до 5 хранения на ден, доколкото е възможно
- Към всички тези мерки трябва да добавим и грижата за хигиената на устната кухина, четката за зъби не трябва да си почива.
- Поддържайте рутинна физическа активност, подходяща за летните температури. Препоръчително е да се занимавате с физическа активност като семейство.