Съвети за грижа за силуета през лятото по здравословен начин - Infobae
Заедно с летните жеги идва отчаянието да отслабнете и да можете да покажете здраво тяло, за да го видят всички. Но нищо не е магия. И тези, които се съгласиха през януари да постигнат тази цел, трябва да знаят, че е необходимо да се следват редица съвети, в които диетата и физическата активност са ключови.
Също така, поради бързането да стигнете до плажа в добра форма, не бива да се изпуска идеята, че както при всяка поръчана диета трябва да се ядат четири основни хранения и две закуски. Пропускането на хранене не работи.
Завършилата диетология Тереза Кокаро от Института по неврология в Буенос Айрес (Инеба) подчерта, че "диетата трябва да бъде балансирана и балансирана, като винаги се има предвид, че през лятото има по-голяма възможност за дехидратация, така че трябва да пиете много течности и да избирате храни, които ни осигуряват възможно най-голямо количество вода, като плодове и зеленчуци; които също осигуряват витамини и минерали (като натрий и калий, които ни помагат да се хидратираме) ".
Хидратацията на основата на питейна вода е основният елемент на лятото, тъй като тя не само утолява жаждата, но и помага да се поддържа кожата свежа и да се транспортират хранителни вещества в тялото. "Не е нужно да чакате, за да почувствате нужда да пиете нещо, но трябва да пиете вода непрекъснато. Наличието на бутилка или пълна чаша винаги наблизо ни помага да го постигнем", отбеляза специалистът.
След като се увери, че „можете също да консумирате течност под формата на плодови сокове или смутита, сода, хидратиращи напитки, млечни продукти, студени инфузии (студен чай, студен мате, терере)“, Кокаро подчерта: „Това, което трябва да се избягва, е алкохолът, сладкото напитки и топли настойки ".