Съвети за готвене при изпити по веганска гастрономия
Вие сте студент, изправен пред тонове учебни часове и нервите на тестовете? Ако трябва да управлявате и собствената си диета, датите на изпитите могат да бъдат много стресиращи.
Ето защо днес обясняваме как да купя и гответе по време на изпита.
Какви храни да купувате по време на изпита?
Трябва да се вземат предвид две неща: първо, най-практичният въпрос. Нуждаете се от разнообразни храни, които са в изобилие и които също не се развалят веднага. Хайде, тези, които дават за много ястия и ви спестяват посещения в супермаркета.
От друга страна, трябва бъдете хранителни, осигурете енергия, но преди всичко да бъде лесно смилаем.
Съвети за списъка за пазаруване по време на изпит
Трябва да спестите часове и усилия, за да се съсредоточите върху важното. За да избегнете загубата на време за мислене какво да купувате и какво да готвите всеки ден, запишете тези съвети:
- Дизайн седмичен план за хранене и списък за пазаруване подробно.
- Правете основни покупки за целия месец: включва достатъчно количество ориз, тестени изделия, зърнени храни, бобови растения, зеленчуци и пакетирани зеленчуци и др. Много тегло? Вашият супермаркет със сигурност ще го отведе до вратата.
- Ако предпочиташ, онлайн пазаруване и спестете време за избор и пазаруване на продуктите, плащане и прибиране вкъщи.
Отделете време, за да проектирате списъка си с хранителни стоки и менюта за всяка седмица. По този начин ще спестите време всеки ден.
- Купете замразени: така ще имате зеленчуци съхранени и готови за употреба. Освен това те идват вече чисти и нарязани, спестявайки реално време. Не можете да пропуснете грах, спанак, зелен фасул, яхния или брюкселско зеле във вашия фризер.
- Правете седмични покупки в зеленчукопроизводителя: изберете сезона и винаги имайте вкъщи чесън, лук, тиквички, черен пипер и домат. С тези основни неща можете да приготвите хиляда и една рецепти. Изберете и торбичките за салата, те са практични, защото ще избегнете да измивате листата на марулята и да ги режете.
- Купете трайна храна: заложете на ориз, сухи тестени изделия, бобови растения, зърнени култури (по-добре, ако са пълнозърнести), текстурирани соя и зеленчуци като картофи, сладки картофи, тиквички, тикви ... Те държат много в хладилника, евтини са и могат да се готвят по много начини.
Замразените зеленчуци са евтин, удобен и здравословен вариант. Също така бобовите култури в тенджерата, вече приготвени, или оризовите чаши.
- Изберете варени бобови растения: тези, които се предлагат в стъклен буркан, са готови за употреба. Ще спестите време за готвене и бъркотия.
- Купете практична и здравословна обработка: предварително сварен замразен ориз, оризови чаши или киноа за приготвяне в микровълнова фурна
Полезно четене:
- Направете си списък за пазаруване.
- Как да изберем най-бързата опашка в супермаркета.
- 10 основни храни във вашата килера.