Съвети за фрактури на крака или крака, за да се възстановите бързо и добре
Имаш ли счупена кост в крака или стъпалото и искате да се възстановите възможно най-скоро?
Предлагам ви поредица съвети и препоръки, които могат да ви помогнат да имате по-добро възстановяване след претърпена фрактура.
Има различни причини, поради които можете счупи те костите на крака или крака ви:
- Може да ви се случи, ако сте претърпели силна травма
- Поради лек удар, като остеопоротична фрактура
- Или поради резултат от малка травма или повтарящи се натоварвания на една и съща площ. Това, което е известно като стрес или фрактури на костта.
Във всеки случай:
Ако сте се повредили Наскоро кост в крака или стъпалото, В този пост посочвам своя съвети и препоръки, за да можете да се възстановите най-добре и да бъдете възможно най-бързи.
По-конкретно, за да покажа, че когато говоря за фрактури в областта на крака, глезена или стъпалото, имам предвид тези кости:
Пищяла, пищяла, бедрена кост, метатарзални или метатарзални, скафоидни, талус, калканеус, кубоид и фаланги (пръсти на краката).
5 съвета за бързо и добро възстановяване, ако имате счупен кост на крака или стъпалото
1. ПОДДЪРЖАЙТЕ ВАШИЯТ ФРУКТИРАН КРАК:
Първо вдигнете счупения си крак когато е възможно.
Ако го направите, ще избегнете:
- че става по-възпалено, отколкото би трябвало
- и също така ще боли по-малко
Ако все още го имате много подути, ще бъде полезно да поставите компресионен чорап което ще подобри кръвообращението на крака и по този начин ще намали възпалението.
В зависимост от областта на крака, където имате фрактура, препоръчвам:
- При фрактури на крака или глезена, компресионен чорап, който минава точно под коляното ви по този начин.
- И ако имате фрактура на пищяла, фибулата или бедрената кост, чорапът трябва да стигне до слабините ви. Ето един, който препоръчвам.
2. СЛЕДВАЙТЕ ПОКАЗАНИЯТА НА ВАШИЯ ТРАВМАТОЛОГ:
Следвайте стриктно съветите на вашия ортопед по отношение на тегло, което можете да носите върху счупения крак.