Съвети за ендоморфи
Закръглени ли са формите на тялото ви и имате ли проблеми със загубата на мазнини? Може да принадлежите към групата на ендоморфите. Днес съм тук, за да дам някои съвети на хората, които имат ендоморфния соматотип, сред които съм и аз. Тук вече ви разказах за различните соматотипове.
Напоследък получавам немалко имейли от хора, които се идентифицират с ендоморфния соматотип, който е този с най-закръглени форми, така да се каже, и те са много притеснени, че никога няма да успеят да се отърват от извивките си.
Така че, ако и вие смятате, че сте ендоморф, не се притеснявайте, защото ще видите как тези съвети ще ви бъдат полезни.
Какво ще намерите?
Диета при ендорморфи
Хранителни грешки при ендорморфи
Не диети
Вероятно, ако сте ендоморф, сте опитали хиляда и една диета. Разбира се, че сте се подлагали на диета повече от веднъж, но при вас това не работи.
Най-добрият съвет, който мога да ви дам, е, че ако искате да отслабнете, не спазвайте диети.
Ще ви обясня защо във вашия случай не бива да се храните.
Тези от нас, които сме ендоморфи, имат тяло, създадено да спасява. Така че колкото повече ограничавате приема на калории, толкова повече тялото ви ще се опитва да спести калории. Това е прост механизъм за оцеляване. Ако случаят е такъв, тялото ви ще се опита да намали калориите, които използва, вместо да използва резерви.
Тогава метаболизмът ви ще става все по-бавен и ще се чувствате все по-уморени и в по-лошо настроение. И също така ще ви струва все повече и повече да отслабнете и това е вашата цел.
Не яжте малки ястия на всеки толкова често
При вас няма да ядете много пъти на ден твърде малко. Няма да ви свърши работа.
Във вашия случай и в моя също, тъй като аз също съм ендоморф, нашата цел трябва да бъде да се опитаме да мобилизираме мазнините в тялото си. Трябва да накараме тялото си да разбере, че няма друг вариант, трябва да използва мазнини да или да.
Но разбира се, ако постоянно му осигуряваме храна, дори и малка сума, той няма да иска да харчи резервите си. Както казах преди, ендоморфното тяло има тенденция да пести калории, да харчи по-малко. Колкото повече пъти му давате храна, толкова по-малко той ще иска да похарчи спестяванията си.
Ако направим това, какво ще се случи? Тази глюкоза ще се покачва все повече и повече и в крайна сметка ще я съхранявате като мазнина.
Започнах с типичните диетични грешки, които ендоморфите правят. Но има неща, които работят. Знаете ли какво ще работи за вас? ...