Съвети за добро хранене по време на бягство от колоездене

добро

Диетата е основна част от живота на спортиста. Яденето на балансирани ястия преди и след цикъл обиколка е ключово за адекватното представяне и да не остане без енергия. Какво обаче се случва, когато прекарате цял ден в упражнения?

Това е случаят с велосипедни маршрути, сесии, в които спортистът може да похарчи до 5000 калории, между карането на колело и други задачи. Освен това тези маршрути обикновено продължават няколко дни, увеличаване от ден на ден износването на енергийни и калорични нужди. Ето защо, ако мислите да организирате велосипеден маршрут, се интересувате от спазването на нашите препоръки:

Яжте постоянно

Карането на колело означава, че тялото ни влиза непрекъснати калорични разходи. За да ви държат на пълен капацитет, експертите препоръчват да се противодейства на калорийните разходи с приема на най-малко 50 грама въглехидрати на час. В случай на колоездачен туризъм приемът е леко намален, тъй като нивото на търсене е по-ниско, отколкото при другите видове колоездачни дисциплини.

Ето защо се препоръчва да продължите трико различни парчета от плодове, спортни гелове, фурми и ядки или енергийни барове. Това са храни, които винаги можете да имате под ръка и които ще ви осигурят бърза енергия продължавам.