Съвети за добра йога сесия Диети
Много хора смятат, че йога е само за тези, които имат тънко и пъргаво тяло, които могат да се сгънат в странни пози. Въпреки факта, че това е дисциплина, която се радва на нарастваща популярност, мнозина се въздържат да опитат, защото смятат, че не са подготвени. Това обаче е абсолютно невярно. Йога е вид обучение, което всеки може да прави, независимо от възрастта, пола или физическите възможности.
Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик
Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ
- Говорете с личния си лекар, преди да започнете заниманията си, било то йога или друг нов клас упражнения.
Опитайте се да намерите учител, който ви харесва. Понякога груповите класове събират хора, които имат различни нива на способности или фитнес. Може би е по-подходящо да вземете частни класове, които са адаптирани към вашите нужди.
Обърнете внимание на вашите реакции. Ако видите, че определени пози на тялото ви причиняват болка, най-добре е да спрете.
Не се сравнявайте с никого. Часовете по йога не са предназначени да се състезават - не е нужно да сте най-гъвкави от всички! Освен това не се чувствайте притиснати да достигнете нивото на професионалист. Винаги ще има място за вас, независимо от възможностите ви.
Изберете стил йога, който ви харесва. Не всички класове са еднакви: някои са по-фокусирани върху работата на ума (например медитация) или мускулната сила. Има много различни стилове, просто трябва да намерите своя.
Този спорт носи много ползи за тялото и ума. Ако все още ви липсва малко мотивация да решите да започнете заниманията си по йога, прочетете. Ще ви разкажем всички предимства, които дисциплината ви предлага, според последните данни, предоставени от изследователи от Симънс Колидж, Бостън.
- Увеличете гъвкавостта.
- Учи за баланса на тялото.
- Увеличете мускулната сила.
- Помага за контрол на теглото.
- Понижава кръвното налягане.
- Облекчава някои симптоми на менопаузата, като горещи вълни.
- Намалява дискомфорта при оцелелите от рак на гърдата.
- Намалява стреса.
- Подобрете настроението.
Но това не е всичко. Има дори йога програми, които са пригодени за облекчаване на симптомите на специфични заболявания, като болестта на Паркинсон, артрит и множествена склероза. В допълнение, някои болници предлагат - като допълнителна услуга към обичайните медицински практики - часове по йога, за да помогнат на своите пациенти да се възстановят от мозъчни наранявания и инсулти.