Салата от скумрия с домати Блог MenuDiet ®

искат отслабнат

В някои случаи сме коментирали, че бременните и кърмещите жени трябва да приемат малки сини риби, като скумрия, като оставим настрана по-големите като риба тон.

Ще видим салата, която освен идеална за жени по време на бременност или кърмене е наистина проста, богата и пълноценна, следователно валидна за всички, които спазват здравословна диета или да се грижат за себе си, или да отслабват.

Съставки (за един човек)

  • Кутия филета от скумрия в масло
  • 2 салата домати
  • 1 сладък лук
  • Балсамов оцет
  • Едра сол
  • Зехтин

Разработване

Обелете доматите и ги нарежете в купа за салата, след това добавете нарязания сладък лук и облечете с олиото и оцета, разбъркайте добре.

Тъй като скумрията е в масло, тя може да се отцеди в чиния за няколко минути и след това да се добави към салатата. Отгоре се добавя малко груба сол и е готово за пиене.

За хора, които искат да отслабнат (тези, които са на диета или жени, които искат да отслабнат с няколко килограма след раждането) препоръчително е филетата от скумрия да се отцедят добре с хартиена салфетка, преди да я добавите към салатата. В този случай доматите могат да се добавят с кожата им, така че тази храна да осигури повече фибри и с тях усещането за ситост ще пристигне по-рано.