Съвети за диетични и стилни чисти капсули
Живот в помощ на вашата имунна система
Хранете се балансирано.
Фокусирайте се върху богатите на хранителни вещества плодове и зеленчуци, както и здравословните протеини, източник на аминокиселини, необходими за функциониращата имунна система. Има доказателства, че различни дефицити на микро- и макроелементи променят имунния отговор на нашето тяло. Добавете следните храни към вашия списък за пазаруване и диета, за да помогнете за повишаване на имунната ви защита (с изключение, разбира се, на тези, към които сте алергични, непоносими или реактивни):
Vit A - сладък картоф, моркови, риба тон, тиква, спанак
Vit C - киви, чушки, ягоди, портокали, броколи
Vit D - сьомга, гъби, подсилено мляко или заместители на млякото, риба тон, яйца
Цинк: Меса, твърдо тофу, леща, кисело мляко, овес без глутен
Забележка за храни, които могат да причинят чувствителност
Елиминирането на провъзпалителните храни от диетата е от съществено значение за поддържане на баланса на цитокините, както в стомашно-чревния тракт, така и в цялото тяло. По-специално, пациентите с автоимунен отговор (и) трябва стриктно да избягват храни, които могат да причинят чувствителност. Въпреки че подходящите диетични промени ще бъдат специфични за всеки пациент, обикновено се избягва едно или повече от следните:
- Зърна, съдържащи глутен (пшеница, ръж, спелта, ечемик, камут)
- Храни, за които е известно, че са кръстосани реактори с глутен (млечни продукти, сусам, овес, просо, царевица, ориз, кафе, мая)
- Рафинирани въглехидрати (някои хора може да се наложи да минимизират всички форми на въглехидрати)
- Пасирани зеленчуци (домат, бял картоф, патладжан, чушки, червен пипер и др.)
- Трансмазнини/хидрогенирани масла: избягвайте напълно при всички пациенти
- Ядки и бобови растения (например орехи, грах, боб и др.)
- Може да е подходяща и диета с ниско съдържание на хистамин, ниско съдържание на FODMAP (ферментируеми късоверижни въглехидрати) или подобна.