Как да използваме ябълков оцет за отслабване
ябълков оцет това е ценено природно лекарство, използвано от мнозина като превантивна и лечебна мярка. Той също така заема важно място в света на диетата.
Научни изследвания, както и практически опит, показват, че ябълковият оцет може да ви помогне да отслабнете. Оцетът е едно от веществата, които атакуват проблема по всеобхватен начин и предлагат дългосрочни решения.
Какво прави ябълковият оцет за отслабване?
Тази статия ще ви помогне да разберете как ябълковият оцет действа за отслабванеи как да го използвате като част от ежедневната си диета, за да постигнете най-добри резултати, тъй като ябълковият оцет произлиза от няколко физиологични механизма, които подпомагат здравословното отслабване.
1. Ябълковият оцет действа като подтискащо апетита
Кара ви да ядете по-малко, създавайки усещане за ситост по-бързо. Изследването, което емпирично демонстрира, е проучване от 2005 г., публикувано в European Journal of Clinical Nutrition. Субектите, които са яли хляб с оцет, са се чувствали значително по-сити от своите колеги, които са били хранени само с хляб. Колкото повече оцетна киселина (основният компонент на оцета), погълнатите от участниците, толкова по-пълно се чувстват.
2. Ябълковият оцет контролира нивата на кръвната захар
Предотвратява неконтролируеми скокове на захар, които ви карат да хапвате между храненията. Когато нивото на кръвната захар е стабилно, е много по-лесно да се придържате към диетата си и да се храните само когато тялото ви се нуждае.
Изследването също така измерва гореспоменатите нива на кръвната захар в групата, хранена с оцет. Участниците, които са получавали оцет, са имали значително по-ниски нива на глюкоза в кръвта след хранене (не е имало скок, който обикновено следва богата на въглехидрати храна). От друга страна, тези, които консумират по-висока доза оцет, се възползват от ефекта дори 90 минути след хранене.
3. Ябълковият оцет предотвратява натрупването на мазнини
Той стимулира метаболизма ви и ви кара да изгаряте мазнините по-бързо. Съдържа голямо количество органични киселини и ензими, които ускоряват метаболизма и увеличават скоростта на изгаряне на телесните мазнини.
Няма много изследвания върху хора, които да подкрепят това обяснение. Японско проучване, публикувано през 2009 г., разглежда ефектите на оцетната киселина при лица, хранени с диета с високо съдържание на мазнини. Той заключи, че консумацията на оцетна киселина потиска натрупването на мазнини. Ябълковият оцет също може да помогне за понижаване на холестерола.
4. Ябълковият оцет оказва влияние върху секрецията на инсулин
Инсулинът влияе върху съхранението на мазнини. Този хормон е тясно свързан с нивата на кръвната захар и секрецията му е нарушена при хора с диабет тип 2. Учените предполагат, че ябълковият оцет може да работи по подобен начин на някои лекарства за диабет и може да има потенциал за контрол на диабета.
5. Ябълковият оцет детоксикира тялото
Когато тялото ни се отърве от токсините, всички процеси (включително храносмилането и метаболизма) стават по-ефективни. Оцетът прочиства тялото и ви помага да използвате хранителните вещества в храната по най-добрия възможен начин. Той е с високо съдържание на фибри, които абсорбират токсините и подобряват движението на червата.
Как да използваме ябълков оцет за отслабване
Ако не сте свикнали с вкуса и ефектите на ябълковия оцет, може да искате постепенно да го включите в диетата си.
- Започнете с добавяне на 1 чаена лъжичка оцет към чаша вода и пийте веднъж на ден. След това увеличете количеството оцет на порция и честотата на консумацията му.
- За да стартирате метаболизма си и да повлияете на чувството за ситост, най-добре е да го пиете около час преди хранене. Като допълнение към вашата порция преди хранене, някои също предлагат да я пиете първо сутрин, на гладно, можете да го направите чрез чайове.