Съвети за диета до дъното; Промяна на играта от Емануел Наваро
От моя опит като диетолог съм наблюдавал някои фактори, които определят дали пациентът изключва плана за хранене или не, затова го сведох до безпогрешната триада: тренировка за ум-храна (упражнение).
Към днешна дата факторът на ума при загуба на тегло или наддаване на мускули е много малко проучен, но повтарям, ще говоря с вас от моята гледна точка и почти 7-годишен опит като диетолог.
Умният фактор е много важен, дори бих могъл да кажа, че е също толкова важен, колкото и здравословното хранене и упражненията, тоест колкото и да искате да отслабнете, ако не промените чипа си, това няма да стане се случи. Защо? Е, много лесно, умът е толкова мощен, че това, което вярваме, ние създаваме, така че ако вие от самото начало да започнете хранителен план, вие се предразполагате и казвате „отново ще се проваля“ добре ще бъде, или „то ще ми се случи както винаги, ще започна много добре и след няколко седмици ще ми омръзне ”... и така се случва, защото вие създавате средата, несъзнателно, за да се случи това.
Така че, ако вече сте решили да промените, не го правете, мислейки, че това е само диета и е временно, повишете осведомеността и си помислете, че това е начин на живот, а не просто диета повече.
1. - направете пропуските с храната
Храната не е направена, за да ни направи дебели или по-тънки. Храната е в живота ни, за да ни подхранва, да ни дава енергия и хранителни вещества, от които се нуждаем всеки ден. Така че знаете ли, храненето здравословно и вкусно е като да си доставим силна глезотия.
2.- трябва да харесвате това, което ядете
Точно така, препаратите, които правите, трябва да са вкусни и не е задължително да са препарати, достойни за най-добрите ресторанти във вашата страна, а трябва да са вкусни за вас.
Поради тази причина е изключително важно да използвате различни подправки и подправки за ароматизиране на вашите ястия, да експериментирате с аромати и комбинации от храни, които никога не сте се осмелявали да опитате. Например, аз започнах в този свят на добра храна, когато бях на 14 години, на тази възраст започнах да приготвям печените си гърди с варени зеленчуци, изведнъж ми хареса да ги изцеждам с пара на кокосово масло, лют червен пипер ... дори нагоре към мармалад. Майка ми винаги ме караше и ми казваше, че мармаладът не върви със зеленчуците, но ми хареса и до ден днешен продължавам да експериментирам с храна, че въпреки че кухненските експерти не одобряват тези комбинации, ако ви харесва, с това е достатъчно.