Съвети за бягане за бягане през зимата

По това време на годината студът е тук, за да остане. Бегачите успяха да се насладят на няколко дни малко по-топли от нормалното през последната седмица, но през следващите няколко дни е време да се съберат отново. Днес ще видим някои неща, които трябва да имате предвид, когато бягате на студено.

Видовете тренировки, времето за бягане или облеклото са неща, които трябва да вземем предвид дните, в които излизаме. тичам на студено. За наш комфорт и за да избегнем от време на време студ, ето няколко съвета, които ще ви помогнат да продължите да се наслаждавате и да извлечете максимума от тренировките си за бягане.

Девет съвета за бягане на студено

По-дълги загрявки: Сега отнема малко повече време, за да се загрее. Например, в деня, в който правя сериали, имам нужда от около десет минути повече от лятото, за да се затопля напълно и да забележа, че мускулите вече са активни.
Пазете се от памучни дрехи: Склонни сме да се свързваме твърде много, особено първите дни, когато изглежда, че студът ни плаши. Памучните дрехи попиват потта и в крайна сметка ще бъдем напоени. По-добре е да използвате дишащо облекло, техническо облекло за бягане, което отвежда потта от тялото ни.

Отидете да бягате, когато все още е слънчево: особено в онези градове, където е по-студено или при онези хора, които не го понасят много добре. Когато слънцето залезе, температурите започват да падат и това показва. Бягането със слънчевите лъчи ще ни защити и ще имаме по-приятно усещане при бягане.
Гърлото страда повече от студа: особено при интензивни тренировки, където сме склонни да дишаме през устата си. Въздухът, като не минава през носа, не се загрява, което го прави директно студен, нещо, което може да раздразни гърлото. Опитайте се поне първоначално да дишате през носа, за да направите това загряване на горните дихателни пътища. След тренировка поглезете гърлото си с малко гореща запарка и мед.