Съвети за балансирана диета Blenuten
Всеки знае значението на правилната диета за постигане и поддържане на добро здраве. Днес е безспорно. В допълнение, балансираното хранене е, ако е възможно, по-важно в детството, когато всеки дефицит или излишък има отражение върху растежа на най-малките.
Но как мога да накарам детето си да се храни балансирано?
Балансираната диета е тази, при която чрез храната получаваме от тях необходимите хранителни вещества, за да изпълняваме функциите на тялото. Без недостатъци или излишъци и винаги поддържане на следните предпоставки:
Трябва да е:
- Разнообразен: хранене от и вариране в различните групи храни.
- Ница: както възрастните, така и децата трябва да се наслаждават на храната.
- Достатъчно: в количество, подходящо за възрастта на детето
- Адаптиран: към особеностите на детето (здравословно състояние, физическа активност, навици ...)
Какви групи храни трябва да присъстват в балансираната диета?
Има няколко групи храни, които трябва да бъдат част от диетата най-малкото.
Да вземат под внимание!
Въглехидрати
Тази група се състои от зърнени култури и техните производни (тестени изделия, ориз, хляб), картофи и бобови растения. Те са в основата на диетата и ще им дадат необходимата енергия, за да се справят с цялата дейност, на която са изложени децата.
Привичете ги до пълнозърнести храни: те са по-здрави поради по-високото си съдържание на витамини, минерали и фибри.
Плодове, зеленчуци и зеленчуци
Запомнете това число: 5 на ден! Че в ежедневната диета присъстват, сред плодовете и зеленчуците, 5 порции. Варирайте както плодовете, така и зеленчуците, доколкото е възможно. Разнообразието от цветове е показател за приема на витамин. Може да изглежда като одисея за нашите деца да ядат зеленчуци, но включени като съставки в различни препарати или като забавни гарнитури, те ще бъдат лесни за пиене.