СЪВЕТИ ЗА АДРЕСИРАНЕ НА ФИЗИЧЕСКИТЕ ИЗПИТВАНИЯ НА CNP; Часовник - Фитнес център

Сега, когато физическите тестове за достъп до Националната полиция наближават, ние пускаме вече „класически“ пост за нашите „clockworkianos“. Ето няколко съвета в последния момент, свързани с рутините, които да следвате: хранене, подготовка на оборудване, загряване ...

физическите

Един от въпросите, който ни тревожи най-много, когато наближи момента, е следният:

КАКВО ДА ЯДЕМ ПРЕДИ ПО ВРЕМЕ И В КРАЯ НА СЪСТЕЗАНИЕТО?

  1. През двата дни преди теста, както на обяд, така и на вечеря, яжте храни, богати на въглехидрати (тестени изделия, ориз, зърнени храни).
  2. По време на състезанието, ако забележите, че отнема повече време от необходимото, не трябва да изминавате повече от 2 часа, без да ядете нищо. Вземете енергийни храни (барове, шоколад, банани, ядки) и хидратиращи изотонични напитки. Никога не яжте нищо сладко половин час преди теста за издръжливост, в противен случай нивата на кръвната захар могат да спаднат.
  3. След състезанието хидратирайте добре и първото ядене, което ядете, е богато на въглехидрати (тестени изделия, ориз или картофи).

СЪВЕТИ ЗА СЛЕДВАНЕ ПРЕДИ СТАРТИРАНЕ НА ТЕСТОВЕ?

  1. Яжте поне два часа преди началото на състезанието храна, богата на въглехидрати (зърнени храни, бисквитки, енергийни блокчета, кифли или препечен хляб), но без да сте доволни, добавяйки парче сезонен плод.
  2. Вземете вана в гореща вода на 36 или 37 градуса със соли за вана за около 10 до 15 минути.
  3. Вижте, че в багажа не липсва нищо.
  4. Ако сте много нервни (повече от нормалното), толкова много, че сте много активни и няма начин да заспите предишната вечер, вземете релаксираща запарка като липа или лайка и се опитайте да прочетете книга, за да изчистите ума си и да може да си почине.