Съвети как да не носите диетата на Дюкан в куфара си, Околна среда
- Изпрати на приятел
- PrintTwitter
- Разклати ме
- Намалете размера на текста
- Увеличете размера на текста
- Бръмче
- Много вкусен
- GoogleFacebook
- Технорати
- Моето пространство
- Blinklist
Как да преживеем празниците, без да напълняваме и без да се лишаваме от каквато и да е храна.
Думата лято задейства в мозъка ни поредица от асоциации: лесната и тромава песен, банският костюм, излишните килограми. а тази година и диетата на Дюкан.
Но не се заблуждавайте: „Операцията с бикини е скъпа и отслабването бързо води до йо-йо ефект. Храната е там, на която да се наслаждавате и не трябва да бъде забранена, а по-скоро да знаете как да я използвате ”, подчертава д-р Сусана Монерео, ръководител на отдел по ендокринология и хранене на болница Getafe в Мадрид.
Посланието е ясно, но реалността настоява да се покаже, че нещата не са толкова прости и нищо по-красноречиво от данните за затлъстяването: 23% от възрастните са с наднормено тегло и 40% са с наднормено тегло. И цифрите се увеличават, без нищо да ги спира.
Разгледахме какво направиха нашите баби и дядовци, за да открият противоотровата за отровата на днешния начин на живот, но „невъзможно е да се върнем в миналото. Ние, лекарите, грешим, проповядвайки ползите от старите обичаи.
Поради тази причина ще се възползваме от доброто, което ни предлага напредъкът за популяризиране на здравословни навици ”, насърчава лекарят. А лятото е изключителна възможност да смените чипа.
Първото нещо е да се движите. Експертите предупреждават, че физическата активност е спаднала драстично. Според Монерео „всички се чувстваме виновни, че не се движим, но не можем да намерим време да го направим. Имаме обаче устройства (видео игри и конзоли), които да използваме у дома и с които 10 минути упражнения са достатъчни, за да се получи полза ”.
Д-р Карлос де Тереза от Андалуския център за спортна медицина предупреждава, че „трябва да се наслаждавате на упражненията и да не страдате. Трябва да програмирате заниманието, за да му се наслаждавате от първия ден и това ще повлияе на емоционалното състояние и също ще бъде от решаващо значение за отслабването успешно ".
Няма и магически формули за това: „Правилата на здравия разум. Ако отдавна не сме спортували, това, което трябва да направим, е да подготвим опорно-двигателния апарат, за да избегнем наранявания и болка. Разходките са много добри за подобряване на физическото ви състояние и по-късно, когато влезете във форма, трябва да редувате разходките с леки бягания и колоездене ”.
Разбира се, ако се движим повече от обикновено и най-вече с топлина, трябва да пием, за да противодействаме на изгубената течност с пот. Най-хубавото е много студена бира, или сангрна, някои напитки, които не обмислят прищявката диета, но здравият разум го прави: „Можете да пиете бира, но без алкохол, сангрна с малко алкохол и много плодове и безалкохолни напитки без захар “, казва ендокринологът.