Съвети как да ядете повече зеленчуци и да ги включвате в ястията си

Оценете това съдържание!

Средно 5/5. Гласове:

Когато ни казват, че трябва яжте повече зеленчуци ... За устата ни е трудно да напоим. Признаваме си: те не са любимата ни храна.

Зеленчуците обаче са необходими, за да сме здрави, особено ако сме на диета. Ако искате да включите повече зеленчуци във всяко свое хранене, следвайте тези полезни съвети.

съвети

КАТО ПЪЛНЕНЕ

Ситно настърган и подправен лук и чушки придават специален вкус на свинско, говеждо или пилешко филе, ако ги приготвите за пълнеж.

RAW

Моркови, краставици, джикама, домати, авокадо ... сервирайте ги в чиния в центъра на масата, нарязани, на клечки или нарязани. Придружете ги с потапяне и ще видите как летят.

ВЪТРЕ ОМЕЛЕТАТА

Добавете допълнителни точки към омлет. Гъби, моркови, тиквички, чушки, спанак и лук идеално се съчетават с яйцето. При сервиране добавете настъргано сирене.

В ЗЕМНО МЕСО

Когато правите хамбургери или кюфтета, добавете чаша сурови, нарязани или пълнени зеленчуци към сместа преди оформяне и готвене.

В КРЕМ

От всеки сготвен зеленчук може да се направи крем с малко пилешки или зеленчуков бульон. За повече кремообразност добавете млечно мляко, жоко или крема сирене.

В САЛАТА

Всичко става: плодове, зелени листа, ядки ... всяка комбинация от това, което е в килера или в хладилника ви, ще има късмет и ще се превърне в ястие, пълно с хранителни вещества.