Диета след раждане, кога можете да започнете

Имали ли сте вече бебето си и сега се притеснявате да възстановите фигурата си след раждането възможно най-скоро? На път ли сте да раждате и вече ли се чудите кога можете да облечете старите си дънки? Успокойте се, първото нещо е да се възстановите.

кога

  • Добрата новина: Повечето жени поддържат теглото си през първите три месеца след раждането и след това започват да отслабват, без да правят нищо специално.
  • Диетата не се препоръчва през шестте седмици след раждането. Изгарянето на майка, която кърми бебето си, е еквивалентно на това на спортист с висока производителност (1800 до 2500 калории). Следователно трябва да се храните достатъчно, но здравословно, тоест да пиете много вода, да избягвате закуски между храненията и сладкиши и да следвате разнообразна и балансирана диета.