Съвети и трикове за „пропускане“ на диетата при коледни ястия - Булевард Сур

Какво да ядем в дните след Бъдни вечер или една от онези срещи с приятели или колеги и как да се справим с едно от тези обилни ястия

В тези дати комбинирайте диетата със социалния живот става невъзможна задача. Когато Коледа наближи, всички знаем, че яденето и пиенето става основна част от тържеството както с приятели, така и със семейството и колегите. Как да поддържаме балансирана и здравословна диета с толкова много срещи, обилни ястия и напитки?

съвети

Ясно е, че в Коледа Консумирате повече алкохол и „забранени“ храни за диета за отслабване или здравословна храна, но какво можете да направите, за да компенсирате и управлявате теглото си?
«Дори да има бизнес обяди, приятели, Бъдни вечер, Нова година ... това са само дни в процес на създаване. Първото нещо, което трябва да направите, е седмичен план където можем да прекараме онези специфични дни, в които консумираме повече мазнини и въглехидрати, а през останалата част от седмицата ядем повече постно месо, риба на скара, зеленчуци и плодове. По този начин седмицата на излишъците може да бъде балансирана със здравословна храна “, казва диетологът Ана дел Вилар.

Експертът препоръчва, когато се озовем в едно от тези „излишни“ ястия, идеалното е ви сервират обичайната порция или количество от вашата диета в чинията Вместо да кълнете, опитайте се да контролирате количеството върхове и хляб, който консумираме и преди всичко имайте предвид това всичко, което идва от морето е добре дошло (миди, скариди, миди ...) и, доколкото е възможно, избягвайте пържени, очукани и сосове.