Съвети и рецепти за грижа за бъбреците - По-добре със здравето
Бъбреците са органи, които изпълняват важни за тялото функции. По принцип, Те отговарят за производството на урина, като изхвърлят остатъците от процеса които се появяват в организма и филтрират отпадъците от кръвта, наред с други неща. Ето някои насоки, за да знаете как да се грижите за бъбреците си.
Навици да се грижи за бъбреците
Бъбречната недостатъчност е патология, която засяга бъбреците и намалява ефективността му за функциите, описани по-рано. Някои от преките последици от него са анемия, промени в киселинния баланс на тялото и повишен риск от страдание от сърдечно-съдови заболявания или инфекции, според проучване, публикувано през 2015 г.
За да го предотвратите, От съществено значение е да се възприемат определени навици в начина на живот, които защитават здравето на тези органи. Ето няколко съвета как да се грижите за бъбреците си и по този начин да избегнете бъбречна недостатъчност и нейните усложнения.
1. Контролирайте холестерола
Според проучване, публикувано в „Клинична нефрология“, е установено връзка между високите нива на LDL холестерол - „лошият“ холестерол - и протеинурията, което е излишък на протеин в урината. Този симптом обикновено е показател за хронично бъбречно заболяване.
Следователно се стига до заключението, че хората с висок холестерол са по-склонни да страдат от бъбречни проблеми. Като се има предвид това, е важно да не претоварвате бъбреците с мазни храни.
Трансмазнините са богати на храни като нездравословна храна, бонбони и други рафинирани продукти. За предпочитане е да ги избягвате или поне да намалите консумацията им.
2. Хранете се здравословно
Диета, базирана на плодове, зеленчуци, зърнени храни, зърнени храни със съдържание на фибри е най-добрият вариант да се грижите за бъбреците си. Това е така, както посочва медицинската статия на WebMD, балансираната диета помага за регулиране на телесното тегло, кръвното налягане и нивото на глюкозата в кръв; всичко това е полезно за бъбреците.
3. Пийте вода
Водата помага на бъбреците да разтварят веществата и да елиминират отпадъците от процесите, извършвани в организма. Така, препоръчително е да пиете между 1,5 и 2 литра вода дневно, въпреки че този параметър може да варира в зависимост от характеристиките и нуждите на индивида. Консултирайте се с Вашия лекар за повече подробности относно това.
И внимавайте! Цитираната по-горе статия на WebMD предупреждава, че въпреки че е трудно, не е добре да надвишавате дневния си прием на вода. Как да разберем дали консумираме достатъчно? Ако цветът на урината ви е светъл, това е добре, но ако е жълт или тъмен, пийте вода!