Светещи библиографии Книги за диета и упражнения - (8 книги)

Неделя, 9 октомври 2016 г.

Книги за диета и упражнения - (8 книги)

Можете ли да отслабнете с малко сън? Яде ли бързо угояване? А яденето пред екран? Каква храна ви помага да отслабнете? Как влияе отслабването на мозъка? Здравословни ли са диетите на протеинова основа? Преглеждаме 11 скорошни научни изследвания какво трябва да имате предвид при започване на режим за отслабване .

библиографии

Кисело мляко и ядки. В дългосрочен план яденето на кисело мляко и ядки с твърда черупка, като орехи или бадеми, ви помага да отслабнете повече от плодовете или зеленчуците, според проучване, проведено в Харвардското училище за обществено здраве и публикувано в списанието New England Journal of Medicine.

Сън против мазнини. Според проучване от Чикагския университет, докато е на диета за отслабване, нощното спане води до загуба на повече мазнини. По-конкретно, ако намалим съня си само до 5,5 часа, губим същото тегло, както след 8,5 часа сън, но изгарянето на мазнини намалява наполовина.

Срещу глад, въображение. Група учени от университета Карнеги Мелън (Питсбърг, САЩ) наскоро откриха, че когато се сблъскат с желанието да ядат шоколад и сладкиши, въображението, че приемате големи количества от тези продукти, може да бъде достатъчно, за да успокои апетита.

Пийте вода, за да отслабнете . Клинично изпитване, представено по време на среща на Американското химическо общество (ACS), разкрива, че пиенето на две чаши вода преди ядене ви помага да отслабнете и да се борите със затлъстяването.

Ако ядете, не разглеждайте. Храненето пред екрана на видеоигри или работата с компютъра може да увеличи апетита ни през целия ден, насърчавайки наднорменото тегло, според работа, публикувана в списанието Американски вестник за клинично хранене.