5-те ядки, които добавят повече фибри към вашата диета El Diario NY
Фибрите помагат за задоволяване на ситост, което намалява шансовете за поглъщане на повече храна по време на или след хранене.
В допълнение, той предлага разнообразно количество хранителни вещества и здравословни мазнини за организма. Но ако искате да консумирате повече фибри за да контролирате вашия апетит или безпокойство за ядене, Трябва да знаете тези 5 ядки, които могат да донесат тези ползи за вашата диета.
1. Орехи
Орехите са добре известни и популярни и представляват здравословна алтернатива по отношение на консумацията фибри. Всъщност в състава му 6,5% съответства на това хранително вещество.
С други думи, за всеки 100 грама орехи консумирате 6 грама фибри. Но това не е единственото хранително вещество, което този вкусен плод има, тъй като орехите съдържат Омега 3 Y. антиоксиданти.
Можете да ги консумирате като предястие между храненията или можете да ги добавите множество рецепти, като салати, или има и възможност да ги добавите при приготвянето на хляб, сладкиши и кифли.
2. Бадеми
Фибрите съставляват 12% от състава на бадемите и затова се считат за сушени плодове с повече фибри. Подобно на орехите, той се радва страхотно популярност сред потребителите.
Бадемите са плодове от сезон, по-специално пада и може да се консумира самостоятелно или приготвено брашна или мляко, необходимо за много рецепти.