Съвет за отслабване Как да се убедите да отслабнете
Как да се убедите да отслабнете
Да предположим, че като мен сте момиче след войната и искате трайна загуба на тегло, с други думи искате да подобрите състава на тялото си, като намалите процента на телесните мазнини.
В края на краищата има много и много различни диети и упражнения, които трябва да насърчават подобрения състав на тялото. Разбира се, че сте чували за много от тях и вероятно дори сте опитвали няколко. И все пак сте от десетилетия, без да знаете тайната на трайното отслабване. Защо?
Мога ли да ви предложа да се блокирате от това, което искате.
Когато бях дете, семейството ми се хранеше три пъти на ден. Закуската винаги започваше със сок, мляко и зърнени храни, понякога включително палачинки или вафли със сироп. Обядът винаги беше сандвичи и мляко. Вечерята почти винаги беше месо и картофи, придружени от няколко боб или грах и сладък десерт. Може би хранителните ви навици от детството са били подобни на моите.
Това беше въпреки факта, че баща ми, който беше интернист, можеше разумно да се очаква да има усъвършенствани познания за храненето. Е, не стана. Нито майка ми. Те ни обичаха деца, но не разбираха как да ни хранят добре или да ни хранят, за да насърчат трайна загуба на тегло.
Това, което всъщност правеха, беше просто да пресъздадат моделите на хранене от собственото си детство.
Това ми напомня на история. Петгодишно момиченце гледаше как майка й приготвя шунка за великденска вечеря. Майка му отрязва краищата на шунката, преди да я сложи в съда за печене. Момичето попита: "Защо го правиш, мамо?" Майка й замълча за миг и каза: „Направих го, защото така постъпваше винаги майка ми. Сега обаче, когато питате, не знам защо го направи по този начин. Нека я попитаме. да посетите за партито храна. Когато я попитаха, тя каза: "Когато се ожених за първи път, трябваше да отрежа краищата на шунката, тъй като те не се побираха в единствената форма за печене, която имах, която беше много малка. Предполагам, че просто си влязъл в навика направете го по този начин. "
Проблемът с липсата на трайна загуба на тегло идва, защото, (1) освен ако умишлено не работим за подобряване, вярванията са постоянни и (2) много от нашите вярвания за това какво трябва да ядем не са добре подкрепени от хранителни доказателства.