Съвет след Коледа обърнете внимание на гарнитурите; Блог на OXIMESA
Коледните празници са зад нас и можем да възобновим рутинната си храна и да включим здравословни навици като намаляване на калорийния прием на гарнитури.
Коледа носи излишък от храна, от която със сигурност не сме успели да избягаме. Изобилието от сладкиши и калорични храни ще ни изкуши и със сигурност сме се поддали и ще сме изяли повече, отколкото бяхме предложили в началото на празниците.
Според Британска асоциация по хранене (BDA), прекаляването с празничните ястия може да доведе до доходи на човек два килограма през тези дни. The Испанско дружество по ендокринология и хранене (SEEN) от своя страна поставя тази цифра между два и четири килограма.
И е ли, че голяма част от това, което ядем по време на коледния сезон, има високо съдържание на калории. Сред най-калоричните храни са десерти, напитки алкохолик а също и много от фитинги които придружават коледните приготовления. Според британски експерти някои хора може да консумират няколко 6000 калории само на Коледа, три пъти препоръчителното дневно количество.
Какво означава да се храните здравословно?
След Коледа е време да пренасочите фишовете и да се върнете към здравословна диета, която обръща всички излишъци. Според диетолога Хулио Басулто, „Храня се здравословно”Включва 3 действия:
- Базирането на диетата върху храни с малък растителен произход обработени(пресни плодове, зеленчуци, зеленчуци, бобови растения, ядки и пълнозърнести храни).
- Яжте по-малко храна от животински произход (месо, риба, млечни продукти и яйца).
- Оставете продукти като месни производни и излишни храни за спорадична консумация.