Съвет от приятел, който да ви помогне да отслабнете Неправилно
Ще направя тази рубрика в личен тон, защото вярвам, че опитът ми може да помогне на мнозина да направят първата стъпка за постигане на промяна, която първо трябва да започне отвътре, така че макар да ме е малко срам, ето моята история. Посвещавам го на онзи приятел, който ми даде първия съвет, и на всички, които прочетоха тази колона.
Никога не съм била стройно момиче, с ръст 1,60 mt, теглото ми винаги е било около 60 килограма, но след години на възходи и падения най-накрая стигнах до етапа, в който се чувствах комфортно с тялото си и приех такова, каквото беше. Голямата ми драма с тежестта започна, когато забременях, изкачих се неконтролируемо по няколко причини, едната беше невнимание, друга беше да овладея ужасното гадене, което тези, които са имали деца, вече ще помнят ... при най-малкото чувство на глад в стомаха ми обърнах се, затова предпочетох да сложа бисквитка в устата си. Така по време на раждането на сина ми бях качил ужасяващи 34 килограма!
Приключението да ги сваля се превърна в личната ми война през последните няколко години. Отначало изпаднах в следродилна депресия и останах абсолютно същият, за който съжалявах и умирах, това беше първата ми грешка. Втората ми грешка не беше търсенето на помощ, когато знаех, че имам нужда от нея.
В момента, в който реших да започна, колкото и смешно да изглежда, гледах предаване „Доктор Фил“. Това беше случаят с жена с наднормено тегло, чийто съпруг се опитваше да „сее“ всеки ден, при което д-р Фил разказа личен пример, че съпругата му наддаде 30 килограма, когато забременее, когато по време на консултация тя попита своя акушер дали това е нормално той отговори „сигурно! Ако детето ви се роди с тегло 20 килограма, няма проблеми! " Разсмях се твърде много! но знаех, че отдавна удрям дъното и за пръв път видях случай на някой, който е загубил толкова килограми след бременност, така че беше време да започна промяната и в мен.
В този момент подкрепата на приятелите беше от съществено значение, затова ето моят съвет
№ 1: „Помолете приятелите си за помощ“
Независимо дали става дума за насърчаване, за да ви подтикнат да постигнете целите си, да ви даде смелост и т.н., приятелите ви винаги ще са необходими, защото те познават вашия свят и знаят нещата, които ви нараняват. Възможно е те също да са забелязали, че имате нужда от промяна, но за да не ви наранят, не са ви казали. Вината ни е и в това, че много пъти, за да не се заяждаме с проблемите си, засядаме, проектирайки образа на „щастливото пълничко момиче“. Ето защо се доверете на добрите си приятели, те винаги ще бъдат вашите най-добри адвокати и съдии.
Съвет №2: „Помолете за хранителна помощ“
След като решите да слезете и имате подкрепата на заобикалящата ви среда, е време да отидете при диетолог. Не се придържайте към лесните 15-дневни диети или тези, които изключват храните, от които тялото ви се нуждае. Вероятно, ако прекарате две седмици, ядейки доматена супа, ще отслабнете, но ще получите типичния „рикошетен ефект“, защото когато ядете нормални храни отново, тялото ви ще започне да доставя цялата липса на хранителни вещества, които сте имали предишни дни, което ви кара да се върнете, за да наддадете Най-доброто, което можете да направите, е да започнете режима си с десния крак, диетологът ще анализира вашия случай и ще ви даде диета според вашите нужди.