Съвет # 150 Абс не помага, ако имате наднормено тегло

Ако имате наднормено тегло и правите стотици коремни преси или правите тези 45-минутни програми, последвани от хрускане, повярвайте ми, че не правите абсолютно нищо, за да имате видим корем за пране.

имате

За да имате добро развитие на ректусния коремен мускул, трябва да следвате тези две правила:

1. Трябва да имате нисък процент телесни мазнини. Проучванията показват, че пряката работа на корема има нулев ефект върху загубата на мазнини в областта на корема, което я прави напълно неефективна. Вместо това приемете здравословна, балансирана диета, която ви помага да ядете по-малко калории и включва програма за отслабване, която включва работа с тегло и интервално кардио.