Сутрин тежите повече, отколкото през нощта
Едно от нещата, които много ни харесва когато започнем диета е претеглете ни. Вижте как всеки ден отслабваме и усилията ни си заслужават. Ако нещо не може да бъде измерено, то не съществува.
Но понякога ми казвате "Това, че се претеглих тази сутрин и сега следобед и се оказва, че тежа килограм повече? Не разбирам." И понякога малко се отчайва.
Нормално ли е да тежа с 1 килограм повече, ако се претеглям през нощта?
Ако се претегляме сутрин, след 8-10 часа, без да сме яли или пили, нашето тегло ще бъде по-малко ами ако го правим през нощта.
През деня приемаме храна и течности, които могат да накарат нощта, да се претеглим и да видим още 1 килограм. Какво става? Дали сме качили килограм за един ден? Недей. Ние просто ще го загубим чрез урина, пот и вода, които елиминираме, докато спим.
Кога имам най-голяма тежест?
Има моменти, в случая на жени, когато си говорим, вие ми казвате: „Тази седмица не съм отслабнала, на менструация ми е и се чувствам подута.“ Тази ситуация може да е малко плашеща. Но това е нормална ситуация!
Усещането за подуване се дължи на задържането на тялото на солена вода. Това задържане на течности ви кара да тежите с 1-3 килограма повече, Дори ще забележите, че дрехите ви стоят по-плътно. Няма нужда да се тревожиш.
Претеглям ли се след тренировка?
Претеглянето след тренировка е безсмислено. „Идвам от фитнеса, претеглил съм се и съм отслабнал с 2 килограма“. Това няма много полза. С упражнения губим течности чрез потта. След това ще пием вода и храна, за да се възстанови загубеното тегло.