Сурово веганство и спорт - Вселената на Крис
Ако сте прочели някоя от моите статии, ще разберете, че обичам спорта и го практикувам почти ежедневно. Здравословната диета и редовните физически упражнения са идеалната комбинация, която ни помага да поддържаме перфектно здравословно състояние, позитивен ум и емоционален баланс.
Когато спортуваме, трябва да сме още по-наясно как се храним, тъй като, от една страна, ще направим допълнителни загуби на енергия, а от друга, ще трябва да се заредим и нахраним мускулите, за да изградим тъкани.
Ето една забавна снимка. Да, аз съм този crudifriki и правя тежести с дини и пъпеши
Любимите ми гири
Така че задължителният въпрос ...
Как влияе суровото веганство върху спорта?
И предсказуемият отговор ... Без съмнение, божествено, какво ще ви кажа ...
И най-често срещаните нужди на спортиста са:
- Имам Енергия, производителност, сила и издръжливост. Общо физическо усилие.
- Бъдете добре подхранени.
- Оптимално състояние на Здраве
- Тяло физически атлетизъм, изграждане на мускулна маса и загуба на мазнини.
Именно със сурова веганска и нискомаслена диета, ние отговаряме на тези изисквания по-добре, отколкото с която и да е друга, тъй като:
Както винаги казвам, да си суров веган не означава да се храниш добре, затова трябва да се информираме добре, когато правим този преход. И ако също се занимаваме със спорт още повече. От друга страна, трябва да вземете под внимание какво търсим със спорта (отслабнете, отпуснете се, натрупайте мускулна маса, загубете локализирани мазнини, поддържане, сила, подобрете сърдечно-съдовата функция ...) и по този начин изберете вид упражнение Какво ще правим (аеробен спорт, вдигане на високо/ниско тегло, много/малко повторения, разтягане, фитнес ...), Определянето на най-добрия начин за тренировка зависи от целите, които имате, а диетата също ще трябва да бъде адаптирани към тях.
Като основно правило, мазнините не трябва да надвишават 10%, и трябва да консумираме достатъчно калории и хранителни вещества. Залагам на разнообразна диета и баланс от 80% въглехидрати, 10% протеини и 10% мазнини, но всеки човек има различни метаболизъм и условия. Всъщност сега съм увеличил количеството протеин до 15-20%, защото правя упражнения за сила и мускулна маса.
И ето още две снимки, за да ви покажа колко съм очукан, хехехе. Уверявам ви, че имам много повече сила и енергия и съм увеличил значително теглото в тежестите и машинните упражнения, които правя през последните месеци.