Суперсет тренировка за отслабване
Суперсет o Суперсет означава изпълнение на две упражнения последователно и без почивка между двете, и това е най-използваната техника от всички техники за повишаване на интензивността, тъй като стимулира метаболизма да губи размер.
Това суперкомплект или обучение на английски език се открояват два вида модалности Какво са те:
- Антагонисти: Тези суперсетове, образувани от упражнение, което включва мускул агонист (мускулът, който се работи) и друго упражнение, което изисква неговия антагонист (мускулът, който изпълнява обратната работа)
- Агонисти: Те са онези суперсетове, в които работим една и съща мускулна група с различни изпълнения под ъгъл, а също така е известен като суперсетове след умора и има много варианти на тях.
В тази статия ще развия техниката на антагониста.
Техниката на агонистите това е просто a упражнява суперсет, включващ противоположни упражнения за мускулна група, като гърдите и гърба или трицепсите и бицепсите. Това обучение се нарича така, тъй като мускулът агонист има тенденция да получава силов импулс веднага след интензивно свиване на неговия антагонист (мускулът, който извършва противоположното движение), следователно, когато се извърши суперсетът на антагониста мускулите, участващи в един и същи набор, трябва да се редуват, за да се получи ползата от тях и в двете версии.
Антагонист Суперсет и загуба на височина:
Загубата на размер е загуба на мазнини, следователно тенденцията е да се определи, и тези суперсетове произвеждат ускоряване на метаболитната скорост наред с други неща, поради увеличаването на лактата, който може да насърчи (като HIIT) изгарянето на мазнини след тренировка.
От своя страна, основният метаболизъм е това, което тялото ви консумира в покой и ако има чисти мускули, това ще благоприятства метаболизма ни при загуба на мазнини, така че поддържането на възможно най-голямата чиста маса се допълва за тази цел.