Супер компенсация, почивайте добре, за да постигнете повече

Правилният баланс между стимули и почивка е това, което се превръща в постижения след тренировка, следователно не можем да пренебрегнем онези фактори, които благоприятстват Възстановяване И по-късно суперкомпенсация.

Суперкомпенсацията има положителен ефект върху способностите на организма, благоприятствайки мускулна хипертрофия, на издръжливост или производителност Като цяло, поради факта, че след стимул, който изисква усилия върху нашето тяло, адекватното възстановяване позволява реакция над нивото на стимула, което се превръща в напредък в обучението.

За да се възползваме максимално от тази реакция на организма, трябва да произведем стимул, който „атакува“ тялото по определен начин, например, работа с по-големи натоварвания по време на тренировка, но след това трябва да дадем място и време на синтеза процес, който се вписва само по време на възстановяване.

---