Супа от броколи и грах - списание за здравословна храна

грах

Кремове за всякакъв вкус. Винаги толкова приятно и топло през есенно-зимния сезон. The Крем от грах Винаги съм го харесвал заради сладкия му вкус. И днес исках да отида още една крачка напред и да го комбинирам със зеленчук от същия цвят, броколи, така че сме приготвили вкусно крем от грах и броколи. Можете също да го направите само с грах, който увеличава количеството.

Зеленчуците и плодовете трябва да бъдат част от всяко едно от нашите ястия

Грах Те се считат за бобови растения (въпреки че ви се струва странно). Порция грах има почти толкова протеин, колкото цялото яйце (8гр) и много малко мазнина ! През пролетта те могат да се консумират пресни (винаги се опитвате да ядете сезонни храни), но можете да ги намерите в консерви или замразени през цялата година, също толкова питателни и здравословни. Те са богати на тиамин (витамин В1), ниацин (витамин В3), фолати и витамин С.

Според Испанската федерация по хранене (FEN), «броколи това е много важно от хранителна гледна точка, тъй като има голямо количество фибри, минерали и витамини. Една порция осигурява почти два пъти препоръчителния прием на витамин С и една четвърт от препоръчителния прием на фолати, плюс антимикробни и инсектицидни свойства.