Sumo клек за работа на глутеусите и краката как да го правите правилно и какви са неговите
Абонирайте се за Vitónica
Има клекове от всякакъв вид; висок бар, нисък бар, отпред, отзад, бокал, сиси, пистолет. И в тази статия ще оценим сумо клякането, тъй като това е инструмент, който може да бъде наистина полезен, особено за определена група хора.
Сумо клек: защо да го изпълнявате
Сумо клекът ни позволява да набираме двигателни единици, различни от тези, наети от конвенционалния клек. По този начин в началото може да не се чувстваме напълно комфортно с техниката или с усещанията, които това упражнение ни причинява, но не бива да го изключваме за това.
Тъй като разделянето на краката се увеличава значително при това упражнение, за да настъпи ексцентричната фаза коляното изисква по-малка степен на флексия и следователно има смисъл да се използва сумо клек за проектиране на тренировки за хора с лоша подвижност на коляното.
Във всеки случай не е нужно да имате проблеми с коляното, за да включите това упражнение, защото благодарение на модела на движение на този клек, огромният медиалис на квадрицепсите, адукторите и глутеусите увеличават участието си в сравнение с конвенционалния клек и сумо клек. можем да се възползваме от по-специфична работа на тези мускули.