Студът или топлината действат по-добре Истината за кремовете за облекчаване на мускулни болки - BBC
Източник на изображения, Getty Images
Много от нас имат кремове за мускулни болки в аптечката си, но наистина ли действат? И кои са по-ефективни с топъл или студен ефект?
Всяка година все повече хора, които се стремят да подобрят своя начин на живот и здраве, се занимават с някаква форма на физическа активност, било то бягане, CrossFit, футбол, тенис, ходене на фитнес или различни спортове.
Мнозина завършват с мускулни болки и отиват в аптеката, за да си купят кремове и мехлеми, които имат аналгетичен ефект.
Но колко ефективни са тези лекарства? И какво реално въздействие имат върху нашето тяло?
Д-р Крис Ван Тулекен от поредицата на Би Би Си "Истината за ..." реши да разследва.
Студено или горещо?
Кремовете за облекчаване на мускулна болка обикновено не съдържат същите компоненти, които се намират в болкоуспокояващите, но обещават да генерират горещ или студен ефект, което облекчава мускулната болка.
„Имам медицински опит и все още съм объркан кой да купя“, признава Ван Тулекен, докато оглежда различни кутии кремове за мускулни болки със символи на топлина и студ.
Кремовете за облекчаване на мускулна болка действат в краткосрочен план, но не са толкова ефективни като топла или студена баня.
За да Ви помогне да определите кой крем е най-ефективен, Вашият лекар претърпя експеримент с което той успя да наблюдава как топлината и студът влияят на тялото след тренировка.
Заедно с група доброволци той участва в 8-километрова пътека с препятствия, югоизточен Лондон.
Накрая той раздели групата на три: някои получиха 15-минутна гореща вана, други 15-минутна ледена баня, а третата група не получи лечение.
Доброволците, които се радваха най-много, бяха тези, които получиха горещата баня, тъй като това беше най-приятното нещо след тежката надпревара. Тези, които трябваше да влязат в банята с ледена вода, пострадаха най-много.
А останалите просто паднаха на земята, за да си починат.
"Забавена" болка
Но това, което Ван Тулекен се интересуваше най-много, не беше непосредственият ефект от тези топли или студени бани, а ефектът им няколко дни по-късно.
Източник на изображение, iStock
Какво облекчава повече: студ или топлина?
„Интересувам се от много специфичен вид мускулна болка, наречен мускулна болка със забавено начало"обясни експертът.
"Това е дълбоката болка в мускулите, която често се влошава в дните след тренировка", поясни той.
„Това, което искам да знам, е дали топли или студени процедури могат да помогнат за намаляването му.“.
15-минутното къпане непосредствено след бягането се основава на хипотезата, че „чрез промяна на температурата на дълбоките мускули малко след тренировка, можем да намалим част от болката какво чувстваме по-късно ".