Студени душове и вани, които ползи са верни и кои не
Снимка: Грег Уолтърс
Мария Евгения, читател и партньор на eldiario.es, прави следния коментар в имейл: "Има много хора, които защитават предимствата на баните със студена вода (колкото по-студени са, толкова по-добре), дори и за да отслабнат. Северняците са много защитници, въпреки че ги комбинират със сауни; Катрин Хепбърн беше известна с манията си към тези бани, които Пиеше всеки ден, когато ставаше, дори се опитваше да има езеро или река наблизо, където да се къпе. Предполагам, че те трябва да активират циркулацията. Но не знам дали ще бъдат толкова здрави, за да го правят често. И разбира се не знам дали работят. за отслабване ".
Вана или душ: какво е по-чисто, по-здравословно и по-зелено?
Бани със студена вода са известни от древни времена и Хипократ, първият лекар, който се появява в писмените медии с прочутата си клетва, вече ги прилага като лек при много видове заболявания. По-късно, през вековете, баните със студена вода и душовете са били използвани за много цели и дори има известна традиция в някои страни да се довършва много горещ душ със студена вода. Пример е шотландският душ.
Сутрешен стимулант
Малко се знае за механизмите, които активират студената вода върху нашето тяло, но е известно, че контактът на нашите повърхностни рецептори, в кожата, със студа, активира многобройни сигнали, насочени към мозъка едновременно и че той реагира, като активира системата за предупреждение, същият, който използвате при непосредствена опасност: секреция на норепинефрин и допамин в пика.
Това означава, че завършването на студената вода, особено след контраста с горещата вода, която преди това може да е отпуснала мускулите ни, кара ендокринната ни система да генерира хормони на стреса, но без психологическата причина, която го причинява: резултатът е, че ние те ще ви държат по-активни и ще сте будни както физически, така и мозъчно, сякаш изпихме няколко чаши кафе.
Освен това е препоръчително да вземете студен душ след преминаване през горещата вода, за да отпуснете първо мускула и по този начин да избегнете контрактури и възможни наранявания, тъй като сухожилията са студени, ако правим някакви внезапни движения или усилия. По отношение на времето, достатъчна е кратка стъпка с вода при температура около 15ºC.