Студени душове и вани - какви ползи са верни и какви не
Инструменти
Търсене на тема
Визуализирайте
Студени душове и вани: какви ползи са верни и какви не?
L Баните със студена вода са известни от древни времена и Хипократ, първият лекар, който се появява в писмените медии с прочутата си клетва, вече ги прилага като лек за много видове заболявания. По-късно, през вековете баните и душовете със студена вода са били използвани за много цели и дори има известна традиция в някои страни да се довършва много горещ душ със студена вода. Пример е шотландският душ.
Сутрешен стимулант
Малко се знае за механизмите, които активират студената вода върху нашето тяло, но е известно, че контактът на нашите повърхностни рецептори, в кожата, със студа, активира многобройни сигнали, насочени към мозъка едновременно и че това реагира чрез активиране на системата за предупреждение, същата, която използвате пред непосредствената опасност: секреция на норепинефрин и допамин в лопати.
Това означава, че краят на студената вода, особено след контраста с горещата вода, която преди това е можела да отпусне мускулите ни, кара ендокринната ни система да генерира хормони на стреса, но без психологическата причина, която я причинява: резултатът е, че ние те ще ви държат по-активни и ще сте будни както физически, така и мозъчно, сякаш сме изпили няколко чаши кафе.
Освен това е препоръчително да вземете студен душ след преминаване през горещата вода, за да отпуснете първо мускула и по този начин да избегнете контрактури и възможни наранявания, когато сухожилията са студени, ако направим някакво внезапно движение или усилие. Що се отнася до времето, е достатъчна кратка стъпка с вода при температура около 15 ° C.
От друга страна, допълнителна полза, ако използваме системата правилно, е, че принуждаваме тялото да генерира топлина, за да противодейства на повърхността студена, така че метаболизмът да се ускори доста, като по този начин увеличава консумацията на енергия. Циркулацията също се ускорява, за да донесе топла кръв на мускулите и органите, които са се охладили и чиито нервни рецептори го изискват.