Студена терапия за изстудяване за изгаряне на повече мазнини - Daniscience
Добре дошли в есента! Не знам във вашите градове, но тук вече е добро утро зимен студ и вече можете да видите всички в палтата на сибирската степ. Искате ли да отидете срещу течението? Несъмнено оптимално време за започване след ... ФРИОТЕРАПИЯТА.
- Какво е студена терапия?
Състои се от това, че е студено
По-сложно: тя се състои в охлаждане, така че тялото да използва енергия, за да се затопли, или с други думи, за да се превърне в човешка печка!
- Но не изгаряте ли повече калории, като сте горещи, изпотени?
Не, както вече обсъждахме в тази статия миналата година: Отидете да бягате в горещо време, за да изгорите повече мазнини. Както научихме там, идеята за „печене“ за изгаряне на повече мазнини е погрешна, тъй като постигаме обратния ефект, като също така увеличаваме опасността.
- Кафява мазнина и бяла мазнина
При излагане на студ се активира така нареченото „кафява мазнина“ или кафяво на английски BAT (Brown Adipose Tissue). Тези мастни натрупвания, които се намират около гръдния кош, водят до изгаряне на бяла мазнина (98% от мазнините, които имаме). Като любопитство е известно, че хората със затлъстяване по природа имат по-малко кафяви мазнини, може би това е допълнителна причина, че са дебели? И все пак, когато са изложени на студ, те ще имат повече активирана кафява мазнина, отколкото слаб човек с повишена стайна температура:
- Какви други механизми правят, че при студ изгаряме повече мазнини?
Като сте студени повишава нашия тестостерон, приятелски хормон за културизъм и загуба на тегло, както вече знаете. От друга страна, излагането на студ също регулира нивата на лептин, "хормонът на глада". Ако не беше достатъчно, студът ни кара да се събуждаме и да се събуждаме, да имаме повече енергия, което означава, че ще се движите повече и ще изгаряте повече. Три нови предимства.
- По какви начини мога да практикувам фриотерапия?
Има 2 начина, по въздух (излизане навън с къс ръкав) или по вода (давайки ни студени душове или вани). Доказано е, че водата е много по-ефективна: започнете с измиване на главата със студена вода (която също е по-здравословна за фоликулите) и след това слизайте по врата, докато цялото тяло не бъде изложено. Ваната във ваната е по-силна от душа, въпреки че, разбира се, губим повече време.