Студ; Облекчаване на топлината за мускулите

Ползите от топлината и студа са известни от много векове за успокояване на мускулните болки.

Дотолкова, че в областта на физиотерапията, лечението на мускули с различни температури е най-често, тъй като помага много ефективно за намаляване на възпалението, подобряване на кръвообращението и отпускане на засегнатите мускули, като помага в допълнение към някои видове наранявания на лекува за по-малко време.

Прилагането на студ или топлина у дома е много лесно, но не винаги сме наясно в кои случаи е по-удобно да прилагаме едното или другото, по кое време и за колко време. Ето какво, с изключение на конкретни случаи, които специалистът трябва да оцени, физиотерапевтите и травматолозите обикновено препоръчват:

COLD приложение

За бързо намаляване на отока и болката които се появяват в мускулите и сухожилията след удар, падане, изкълчване, натоварване или „издърпване“ или мускулна крампа по време на тренировка или в покой. Той също така помага да се успокои разграждането на мускулните влакна.

Ако се ударим по главата, прилагането на студ незабавно предотвратява появата на „подутина“ и помага за намаляване на възможното натъртване.

За да бъде ефективен, трябва да натиснете областта със студ за минимум десет минути и максимум тридесет, приблизително на всеки два часа. Доказано е, че студеното компресиране е по-ефективно от само студено или само компресиране.