Пирът; измерва храната от палео диетата

Актуализирано на 4 юли 2018 г., 09:58

Палео диетата предлага хранене, както сме го правили в праисторията. Това са храните, които той включва, тези, които той забранява и тези, които можете да консумирате умерено.

Остават малко племена, които поддържат a начин на живот на ловец-събирач, хранят се с това, което естествено намират в околната среда. Има групи в тропическите гори на Амазонка, африканската савана, арктическата тундра и изолираните острови на Тихия океан.

Познайте навиците си и как влияе влиянието на другите диети върху тях ни казва много за еволюцията на нашите навици и адаптация.

С изключение на инуитите, малките островни и други високопланински племена, повечето от тези народи яжте по-малко риба и месо какво бихме могли да очакваме. Диетите варират, но като цяло животинският протеин е оскъдно добро и основата е зеленчуците.

The хадза, от Танзания, например, те най-вече ядат грудки, плодове и баобаб, заедно с малко мед и дивеч.

Между цимане, от Боливия, плодовете, маниоката и дивите листа са основата, която понякога придружава месото или рибата.

Тези популации не са свободни от болести, но не показват текущи нарушения като хипертония или диабет. Разбира се, здравето ви се влошава, когато включите навици от други области.

Въпреки че въпросът е сложен, всичко сочи към няма универсална идеална диета, но начини за хранене, по-свързани с природата, които позволяват на хората да живеят с приемливо здраве, интегрирано в тяхната среда. И именно скъсването с околната среда го дисбалансира.

5 енергийно опаковани суперхрани

Какво да ядем, за да следваме палео диета

Основни храни

Основата на палео-вдъхновената диета трябва да бъде зеленчукова и 70% сурова. Това са вашите съюзници:

Зеленчуци: дава приоритет на тези, които не се нуждаят от готвене.
Малки сладки плодове: осигуряват енергия без възходи и падения.
Ферментирал: те са лесно смилаеми и насърчават чревното здраве.
Семена и ядки: те осигуряват протеини и мазнини. Активирайте ги, за да ги направите по-хранителни.
Покълнали: тези от семената са пълни с живот и хранителни вещества.
Кокосово масло: чудесен източник на здравословни мазнини. Изберете го девствена.
Суперекстрас: добавете ярко оцветени храни, богати на антиоксиданти.