Стресът ви дебелее Напълняване и стресови навици
Какви аспекти на стреса могат да ни накарат да натрупаме телесни мазнини?
Стресът е естествена реакция на тялото към изискванията на околната среда. Този отговор предизвиква промени на физиологично ниво, засягайки също метаболизма, което води до мобилизиране на необходимите ресурси, за да отговори на нуждите на околната среда.
Поради тази причина не е трудно да се намерят хора, които твърдят, че стресът влияе върху теглото им, особено увеличавайки го, задавайки въпроса: Намалява ли стресът? Да видим отговора по-долу.
Вярно ли е, че стресът ви дебелее?
Както казахме, стресът е физиологична и адаптивна реакция на организма, която му позволява да се изправи в ситуация, която се разглежда като заплашителна. Тялото мобилизира необходимите ресурси, за да поддържа физическата или психическата си цялост, и за това предизвиква промени на физиологично ниво, а също и в метаболизма.
Едно от основните действия, които се случват на физиологично ниво, е активирането на надбъбречните жлези, които освобождават хормони, като адреналин и кортизол. Тези хормони, особено кортизолът, са известни като хормони на стреса, и са отговорни за ускоряване на сърдечния ритъм, карайки сърцето да изпомпва повече кръв към мускулите и други органи, подготвяйки тялото за битка или бягство.
Нормалното е, че когато заплахата изчезне, мозъкът изпраща заповедта да спре, за да се върне към спокойствието преди появата на стресовия стимул. Проблемът е, че понякога е трудно да се върнете в състояние без стрес, удължавайки ефекта от този отговор върху тялото и допринасяйки за появата на различни здравословни проблеми. Дори този стрес, в зависимост от личностните характеристики на човека, той може да се появи и да остане при липса на реална опасност.
Тъй като стресът променя вътрешните аспекти на организма и че поддържането му предполага здравословни проблеми, е установено, че той също може да предизвика промени в теглото, което ви кара да наддавате и да отслабвате.
Фактори, които влияят на реакцията на организма към стресовите състояния
Както вече казахме, стресът предизвиква поредица от промени в тялото, включващи отделянето на различни хормони, които могат да променят конституцията и теглото на хората. В зависимост от различни фактори, стресът може да ни накара да наддадем, да отслабнем или да поддържаме теглото си.
1. Генетика
Един от основните фактори, които влияят върху наддаването или загубата на тегло, е генетиката и нейното взаимодействие с околната среда. Има хора, които при стрес наддават с няколко излишни килограма, докато други отслабват много.
2. Вид стрес
Не всички видове стрес имат еднакъв ефект върху един и същи човек. Доказано е, че остър или краткосрочен стрес предизвиква загуба на тегло, докато хроничният стрес, по-дълъг във времето, допринася за увеличаване на теглото.
3. Промени в начина на живот
Начинът на живот предизвиква, че в условията на стресова ситуация се предприема едно или друго поведение, въпреки че то също може да бъде сериозно засегнато от самия стрес.
Например, има хора, които при стрес се опитват да спортуват, за да пуснат пара, докато други хора отиват до хладилника, за да се успокоят. Именно този втори случай връзката между стреса и наддаването на тегло е много по-ясна.
Но се случва дори да сте много активен и атлетичен човек, живеейки много стрес, може да предизвика промени в процеса на вземане на решения, което кара хората да прибягват до храна, за да почувстват удовлетворение.
4. Състояние на ума
Стрес, причинен от негативни обстоятелства и свързан с депресия, е свързано с наддаване на тегло.
Как стресът ни прави дебели?
Както вече споменахме, факторите, които влияят върху наддаването или отслабването, са различни. След това ще видим как точно действат механизмите, които правят стресът угояване.