3 детокс диети в процес на преглед
Колко пъти сте казали: „В понеделник, без да се проваля, минавам на диета“ и след това ви липсва сила? Придържате ли една диета към друга и не можете да отслабнете? Може би решението не е да гладувате, а първо да анализирате връзката си с храната.
Досега анализирахме 3 от най-популярните. Обясняваме заключенията на експертите.
Crudités
Известен като сурова веганска диета, жива храна или сурова храна, през последните години настъпи истински бум и той се превърна в начин на живот.
От какво се състои?
Тя се основава на яденето само на сурова храна. Разрешените? Плодове, зеленчуци, семена, кълнове, ядки, водорасли, растително мляко и вода. В тази опция за „детоксикация“ не се готви храна, тъй като според създателя й Наталия Роуз „те губят качествата си и е необходимо да се насърчи естественото пречистване на тялото“. Необходимо е да ядете 5 до 6 хранения през целия ден и да не превишавате три часа, без да поглъщате хранителни вещества.
Професионалисти
- Има редовна загуба на тегло. „За една седмица те отслабват с 2 до 4 килограма“, обяснява Кантерла.
- Ядат се храни с големи детоксикиращи свойства. „Изберете пречистващи плодове, богати на фибри, като: ананас, круша, папая, киви, лимон. и зеленчуци и зелени листни зеленчуци (от съществено значение за поддържане на мускулната маса) “, казва Дигон.
Минуси
- Това е диета, която обърква метаболизма и се нуждае от медицински контрол. „Липсата на бдителност може да превърне тези възможни„ ползи “в големи недостатъци“, казва Инмакулада Кантерла от Cosmeceutical Center.
- „Това причинява лошо храносмилане или подуване на корема поради натоварване при усвояване само на сурова храна“, коментира Itziar Digón.
- Като не ядат никакви топли ястия, много хора изпитват неудобно чувство.
- „Има дефицит на основни хранителни вещества за тялото (мазнини и протеини)“, казва Дигон.
За да компенсира.
Вземете ленени семена. Те съдържат високи дози Омега 3 киселини, съществено вещество за поддържане на липидите на дермата “, казва Дигон.
Още един бустер? „Включете малко млечни продукти (кисело мляко, сирене.) В основните ястия“, обяснява Inmaculada Canterla.
кленов сироп
Той се основава на изключителните качества на този естествен подсладител. Той се основава на изключителните качества на този естествен подсладител. Макар и много популярен, днес този план за детоксикация има все повече и повече недоброжелатели.