Стрес, спорт и диета ... как са свързани помежду си

Някои от последиците от стреса се превръщат в склонности към безпокойство, които могат да навредят на здравето ни.
Как се храни един футболист? Разказва ни Раул Лузон, диетолог от Real Zaragoza.

Стресът е физиологичен отговор на нашето тяло в неизвестни или рискови ситуации. Тогава, когато не можем да намерим решение на тези нови проблеми състоянието на стрес, нервност и безпокойство става хронично и тогава започва да влияе на нашето психологическо и дори физическо здраве.

И има моменти, когато, когато се чувстваме стресирани, имаме много прост инструмент на една ръка разстояние, за да се освободим от тези видове ситуации: Спортът.

Практиката на физическа активност води до по-голямо освобождаване на ендорфини от мозъка, което генерира а "Състояние на еуфория и емоционално благополучие". Така ни казва Нурия Диес, която е диетолог и спортен психолог.

Но тази биологична функция не е единствената полза, която спортът носи в борбата срещу стреса. Нурия посочва още две: това е разсейване от ежедневните грижи (тъй като трябва да се концентрирате, когато практикувате някакъв спорт) и е предизвикателство, следователно ни мотивира да подобрим.

Поради тези причини, напрспортът е едно от най-ефективните решения срещу стреса, тъй като той ефективно влияе на трите начина, по които се появява:

Когнитивно (с повтарящи се негативни мисли или притеснения).
Физиологично.
Поведенчески.

Не можем да пренебрегнем, че практикуването на упражнения в много случаи се извършва групово, което предполага взаимодействие и социални взаимоотношения. Тези два фактора намаляват стреса и имат положителни резултати.