Стрес и намаляване на теглото при хора със затлъстяване

Диетата и упражненията понякога може да не са достатъчни в процеса на отслабване. Иска ми се това да зависи само от тези две променливи, въпреки че те са важни.

намаляване

Нашият начин на живот е друга важна променлива, Тъй като стресът се състои от съвкупността от невроендокринни, имунологични, емоционални и поведенчески процеси и реакции, които се развиват в ситуации, които представляват търсене на адаптация, по-голямо от обичайното за тялото, възприемано от човека като заплашително или опасно (Trucco, 2002).

Ако анализираме това определение, разбираме, че стрес Причинява се от всички онези ситуации, които мозъкът ни възприема като опасни, те могат да се разберат като мисли или притеснения, които ни причиняват дискомфорт, упражнения, които са твърде напрегнати и с висока честота на тренировка и твърде стресиращ начин на живот.

Различни проучвания показват, че високите нива на стрес карат тялото ни да отделя хормон, известен като кортизол, предотвратявайки загуба на мазнини или увеличаване на затлъстяването и наднорменото тегло.

Foss и Dyrstad (2011) заключават, че стресът може да бъде причина за затлъстяване поради доказателствата, които съществуват относно връзката между физиологичния отговор на стреса (производството на кортизол) и увеличаването на приема на храна, както и промените, които се случват в прием поради стрес.

Систематичен преглед и мета-анализ на девет наблюдателни проучвания отчитат високи нива на коремно затлъстяване (49%) при лица с посттравматично стресово разстройство (Rosenbaum et al., 2015).

Ако анализираме изследване, публикувано от Brynjar Foss, Lars Rune Sæterdal и Sindre M. Dyrstad (2016). Загубата на тегло при затлъстели хора е свързана с ниско увеличение на сутрешния кортизол.

Целта на това проучване беше да покаже как системата за стрес (т.е. увеличаването на сутрешния кортизол) е свързана с намаляването на теглото чрез упражнения при затлъстяване.

Показва:

  • 12 субекта с индекс на телесна маса над 35 са участвали в 22-седмична програма за интервенция с упражнения.
  • Програмата за упражнения се състоеше от физическа активност, допълнена с диетични и когнитивни семинари.
  • Слюнката се събира в два последователни дни след интервенционната програма.

Резултати:

  • Средното намаление на телесното тегло след 22 седмици упражнения е от 118,5 ± 16,9 кг до 115,5 ± 16,9 кг.
  • Четирима от 12-те субекта не са намалили телесното си тегло по време на интервенцията.