Страст за сила сила и мускул за спортисти

Как да спечелите сила и мускули, да отслабнете и да бъдете страхотни

Вторник, 10 юни 2014 г.

Сила и мускули за спортисти

Проблемът е, че не мога да не забележа, че определени упражнения са погрешни или че използват типични техники за културизъм, които ще направят раменете, коленете, лактите и гърба им само изкривени най-много след две или три години. Виждам ги да правят наполовина повторения на пейка със супер отворени хватки. Проблемът е, че те не знаят, че техните повторения са наистина частични и че тази техника не е най-доброто, което можете да използвате за рамото, особено когато играете ръгби. Разбира се, те ще ми кажат, че рамото ги боли и че не знаят защо.

Същото се случва, когато те отворят половината брадичка или 1/4 клякам. Казват, че като правите набиранията, вие се дърпате назад, сякаш когато ги правите добре и цели, с тегло или вариация, която наистина струва, не се дърпате назад, а много повече! Колкото по-голям е обхватът на движение, толкова повече мускули стимулирате. Същото е и с клякането и ако нямате добра техника и/или подвижност, за да намалите повече, поработете върху това, вместо да добавяте повече тегло и да балансирате тялото още повече.

страст
Арнолд е доказателство, че тренировката с ръце не трябва да е лесна или за момичета.

Напредвайте в трудност, след като сте в състояние да направите "целевите" повторения. Ако забележите, че искате да напреднете, след като получите повече повторения или по-малко, защото смятате, че ще бъде по-добре за вас и познавате тялото си, продължете напред. Но не правете грешката да напредвате с твърде малко повторения, за да изтеглите повече тежест, или да правите твърде много, защото без достатъчно натоварване не набирате сила и с малко повторения не набирате мускули.