(Странни) странични ефекти от отслабването
Лошо настроение, депресия, жесток глад и тези и други ефекти върху тялото и ума ви могат да ви съпътстват, ако отслабнете много. Но успокой се, има решение.
Понякога може да изглежда като ирония на живота. Как може да е възможно след толкова много усилия най-накрая сте свалили всички тези килограми твърде много и не се чувствате комфортно?
Това е един от странни странични ефекти от загуба на мазнини, както е обяснено от Триша Лихи, д-р, професор по психиатрия в Медицинското училище Уорън Алперт, Университет Браун.
Истината е, че има безброй ползи от отслабването, ако сте с наднормено тегло, ще имате повече енергия, ще се чувствате по-добре, ще намалите риска от развитие диабет, депресия, сънна апнея, импотентност, болки в гърба, сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак, но с тези предимства ще имате някои странни странични ефекти. Изследователите са разгледали близо 2000 възрастни с наднормено тегло в продължение на четири години, а тези, които са загубили поне 5% от телесното си тегло, са били с 78% по-склонни да имат депресия.
Ето някои от странните странични ефекти:
Тъга
Трябва да сте доволни от всеки свален килограм, така че защо се чувствате толкова нещастни? Според проучване на University College London, загубата на тегло може да увеличи риска от депресия.
„Често имаме големи надежди отслабнете ", казва Алексис Конасън, базиран в Ню Йорк клиничен психолог. „Когато отслабнем, но се борим със същите проблеми, можем да се почувстваме разочаровани или обезсърчени“.
Какво можеш да направиш?
"Спокоен сън и яжте здравословни храни, когато сте гладни, за да намалите риска от депресия “, казва Конасън. Това, че сте добре подхранени и отпочинали, ще ви помогне да издържите на предизвикателствата.
„Ако сте напълно заети със загуба на тегло, до степен да изоставите плановете си с приятели да отидете на фитнес или натрапчиво да броите калории при всяко хранене, потърсете психолог за помощ“, казва Конасън.
Отпусната кожа
Загубата на тегло не е синоним на силен корем. Ако отслабнете много, може да се окажете с увиснали гънки от излишната кожа. „Кожата се разтяга с течение на времето, за да побере излишната телесна маса“, казва Адонис Майкес, директор по уелнес и регенеративна медицина в Института за възрастова намеса и управление, на Mens Health. Количеството отпусната кожа, в крайна сметка, зависи от това на колко години сте, колко бързо сте отслабнали и колко често сте отслабвали и наддавали.