Странични ефекти, взаимодействия и рискове от ленено масло - здравословен начин на живот
Обобщение
Лененото масло е добавка, която може да увеличи приема на омега-3 мастни киселини. Смята се, че те помагат за понижаване на холестерола и намаляват шансовете за развитие на сърдечно-съдови заболявания, диабет и дори някои видове рак.
Получаването на омега-3 във вашето тяло изисква да го консумирате с диетата си или да го приемате като добавка, тъй като тялото ви не го произвежда самостоятелно.
Лененото масло съдържа а-линоленова киселина (ALA), която тялото може да разгради до омега-3 мастна киселина. Лененото масло не носи толкова много предимства, колкото другите източници на омега-3 като риба, рибено масло и лен в семена.
Лененото масло обикновено е студено пресовано. Можете да намерите ленено масло под формата на масло, в капсули или дори в обогатени хранителни продукти.
Трябва да вземете супена лъжица ленено масло, за да получите седем грама ALA. Може да се наложи да вземете до шест капсули ленено масло, за да постигнете това количество под формата на хапчета. Можете да получите същото количество омега-3 мастни киселини в тялото си, като консумирате по-малко капсули рибено масло.
Прочетете за това как можете да използвате ленено масло »
Риск и странични ефекти.
Важно е да бъдете внимателни, когато използвате ленено масло, тъй като има няколко риска и странични ефекти. За мнозина ползите от ленените семена и лененото масло могат да надвишат рисковете от използването на продукта. Бъдете внимателни, когато добавяте ленено масло към вашата диета или го използвате като добавка.
Липса на окончателно разследване
Понастоящем има много проучвания в ход. да се свърже употребата на ленено масло с положителни ползи за здравето, но няма стандартна употреба на добавката. Говорете с Вашия лекар за ползите от лененото масло за вашето здраве, преди да го опитате. Трябва също да анализирате колко дълго е здравословно да го използвате, както и препоръчителната доза.
Качеството може да варира
Лененото масло като хранителна добавка не се регулира от Американската администрация по храните и лекарствата, поради което качеството и съдържанието на лененото масло не са регулирани и стандартизирани. Трябва да използвате тези продукти с повишено внимание.
Ниска кръвна захар
Използването на ленени семена или ленено масло може да доведе до спад в кръвната захар. Трябва да бъдете внимателни, когато използвате тези добавки, ако имате диабет или някакво друго състояние, което засяга нивата на кръвната Ви захар. Трябва също да внимавате, когато консумирате ленено масло, ако използвате лекарства, които променят нивата на кръвната Ви захар.
Ниско кръвно налягане
Консумирането на ленено масло може да понижи кръвното налягане. Ако имате състояние или приемате лекарство, което понижава кръвното Ви налягане, добавянето на тази добавка към вашата диета може да причини усложнения.
Кървене
Използването на ленени семена може да увеличи шансовете Ви за кървене. Това може да бъде проблематично, ако имате здравословно състояние, което причинява кървене, или ако приемате определени лекарства, които могат да причинят кървене, като разредители на кръвта.