Странични ефекти от кетогенната диета и как можете да се борите с тях
Почти всички диети ще имат някакъв положителен ефект върху тялото ви. Ще преминете през някои възходи и падения, но в крайна сметка, надяваме се, ще видите положителен резултат, от който ще бъдете доволни.
Въпреки това, както всяка друга диета, ще има някои незначителни странични ефекти. Просто ги наричам незначителни, защото тялото ви ще претърпи много промени и се нуждае от време, за да се адаптира. Страничните ефекти също няма да ви причинят сериозни здравословни проблеми. Те ще бъдат само временни.
Но трябва да спазвате диетата. Ако спрете диетата, когато се появят първите признаци на грип и след това се опитате да се върнете към нея, когато симптомите изчезнат, вие започвате отначало. Отново ще получите кето грип. Не продължавайте да се насилвате да започнете отначало.
Ако останете дисциплинирани с диетата си, няколкото дни на страдание си заслужават цял живот.
Чревни навици
Точно така, няма да отидете до тоалетната по обичайния начин.
Ще изпитате известен запек, но това е всичко.
Крампи
Ако сте спортист, който играе на относително високо ниво, вероятно и преди сте имали крампи. Знаете както и аз, че те изобщо не са смешни. Те са сериозна болка за справяне.
Ето защо е наложително да останете възможно най-хидратирани през целия ден.
Само пиенето на вода няма да е достатъчно. Вашето тяло не може да побере толкова вода, преди да се наложи да уринирате. Следователно, за да получите повече електролити в тялото си, можете да използвате водна добавка, като моята, която е обогатена с електролити, или можете да ядете повече храни, които имат по-високо съдържание на сол. С тази диета дори не е нужно да се страхувате да добавяте повече сол към каквато и храна да ядете, но се уверете, че не прекалявате.