Страната В на маратона, защо не всеки може да се изправи срещу него
Преди няколко дни видяхме как бягането на маратон може да се превърне в бизнес за бягащата индустрия. Днес ще анализираме защо не всеки е готов да избяга маратон, един от най-взискателните тестове по лека атлетика.
Броят на бегачите, които се записват за маратон, нараства, но мнозина остават на пътя и си тръгват, преди да пристигнат до финалната линия. Други преминават финалната линия, но с наранявания или дискомфорт. И е, че не всеки е готов да се изправи срещу това разстояние.
Тичането на маратон е сериозен бизнес
Бегачите не можем да приемем с лекота разстоянието от 42k. Популярният спортист, който прави първия си маратон, може да отнеме 4-6 часа. Той е дълго време подложен на усилие, крачка след крачка, трайна умора, възможна дехидратация и смачкване на мускули и стави.
Бягането на маратон засяга имунната ни система, което поставя възпалителните системи нащрек, особено тези на хора, които не са добре подготвени да изминат това разстояние. В това проучване се видя, че при бегачите, които не са подготвени да бягат на дълги разстояния, възпалителният отговор е по-изразен, като по този начин засяга имунната ни система.
Да не говорим за стреса, понесен от мускулите и ставите, тъй като в маратон можем да окажем от 40 000 до 50 000 удара срещу земята, нещо потенциално вредно. Според систематичен преглед от 2012 г. най-честите наранявания при бегачите на дълги разстояния са: тибиален периостит, ахилесов тендонит и плантарен фасциит. Типични наранявания, причинени от повтарящи се жестове.
Треската на дълги разстояния и хипермотивация
Очевидно е, че през последните години броят на хората, които бягат, е нараснал много. Някои се опитват да направят първите си километри, други поставят по-амбициозни предизвикателства. Но много други искат да отидат от дивана до маратона. И в това е проблемът, хора, които никога не са бягали и искат да направят маратон за два, три или девет месеца.
Мотивацията към даден спорт е много добро нещо, но трябва да знаете как да го насочите в правилната посока. В новините или в социалните мрежи можем да намерим случаи на хора, които завършват един или повече маратони и след това много от нас запалват крушката на: „И аз мога и искам да го направя“.
Необходимо е много, за да бъдем реалисти, когато сме хипермотивирани, склонни сме да надценяваме физическите си способности и смятаме, че ако много хора могат, можем и ние. Но въпросът е: Мога ли да завърша маратон, без здравето ми да страда?