Страната - Кали Колумбия

От Лорена Розеро Субрез, Специално за Ел Панс.

Митове и реалности за тези упражнения, обичани от едни и уплашени от други. Това, което винаги сте искали да знаете.

Предизвикателството за отслабване започва, когато всеки ден се изправяме пред реалност, в която здравите жени и мъже стоят като идеалния образ, който всички трябва да следваме.

В рамките на многобройните техники за физическа активност, създадени за постигане не само на приятна, но и здрава фигура, се появиха аеробни упражнения, които достигнаха пълната си височина през 80-те години на миналия век, като методът, освен постигането на добри мерки, да донесе полза на тялото, като кара човека да се чувства здрав и ефективен.

По този начин и с последващия разцвет на спортните зали, тези упражнения, известни като аеробни съчетания, се превърнаха в най-атрактивния метод за отслабване и/или за подобряване на някои недостатъци в тялото. Въпреки това, поради невежество или определени неоснователни страхове, някои хора отказват да изпълняват аеробика.

Според проучвания, проведени от изследователски екип в Hospital de ClÃnicas de la Universidad de Chile в Сантяго, воден от Verуnica Araya, група доброволци с наднормено тегло, които са правили аеробни упражнения в продължение на три месеца, са отбелязали намаляване на телесните мазнини и телесните мазнини. прием на калории.

Извършването на аеробни упражнения изисква постоянство и енергия, освен да се обърнете към специалист, който препоръчва конкретни дейности или процедури според вашия мускулен тип и здравословно състояние, за да се избегнат възможни наранявания или промени в тялото.

Дейност, насочена с идеален персонал, е много важна, тъй като човекът, виждайки очакваните промени, придобива ново поведение в живота, което отразява производителността и енергията в други човешки дейности като работа.

Не мисли за това. Повече от предизвикателство за тялото, аеробиката е алтернатива на оксигенирането на тялото ни и надхвърлянето на стереотипите или модата.

Митове и реалности

А. Вярно е, че когато правим аеробни упражнения, апетитът се увеличава?

Сигурен. Нормално е тялото да се опитва

възстановете се след изразходване на енергия. Когато тялото тренира, енергийните разходи са много по-високи, следователно организмът ще иска да се храни и следователно апетитът ще стане по-силен. Тревожността се успокоява чрез хидратиране на тялото.

Б. аеробиката може да засегне коленете, глезените и ставите ни?

Зависи. Когато упражненията изискват скачане, джогинг или работа с висока скорост, както и усукващи или резки движения, които променят мускулната координация, могат да се получат наранявания. Ако човекът е много слаб и има малка гъвкавост, той също може да почувства дискомфорт и умора. Поради тази причина аеробните упражнения трябва да бъдат придружени от добра загрявка и разтягане в края на рутината.