Страхувате се да говорите публично В медитацията имате решение - Създайте здраве - навици
Въпреки че има все повече информация за ползите от медитация, все още има много от тях, които не са известни. По този повод ще ви обясним как медитацията може да ви помогне, когато говорите публично, тъй като това е едно от по-малко известните предимства.
Какво е внимателност?
Първата стъпка в разбирането как медитацията може да ви помогне да говорите публично е да познавате техниката на внимателност. До известна степен внимателността подхранва навика на самоанализ при много хора и това наистина е един от най-добрите начини да започнете с тази рутина.
Тази техника за релаксация търси, на първо място, постигане на състояние на спокойствие и по-спокойна предразположеност към живота. Наистина, това е инструмент, който можете да използвате във всяка ситуация, в която сте попаднали, и по всяко време на деня.
Ето защо, освен спестяване на конкретно време за медитация и посвещение няколко минути само за вас същото, Това също е нещо, което можете да прилагате ежедневно, когато преминавате през сложни за вас събития.
Накратко, целта му е, когато се сблъсквате с каквато и да е ежедневна ситуация, не се оставяйте да се увлечете от емоциите си по неконтролиран начин. Емоционалното образование, което получаваме, обикновено е доста оскъдно и тази практика ще ви помогне по всяко време да вземате по-добри решения, за да избегнете проблемите, които се случват със загубата на емоционален контрол.
По този начин можем да завършим обяснението, като подчертаем това практикувайки внимателност, ще можете много по-добре да контролирате чувствата си и да действате по рационален и спокоен начин дори да преминете през сложно събитие.
Как може медитацията да ви помогне да преодолеете страха си от публично говорене?
Основната причина за страхът от публично говорене са негативни чувства които ви карат да мислите, че ще сгрешите, ще останете празни или няма да знаете как да се обяснявате правилно. Всички тези несигурности създават фобия, която в крайна сметка води до вашата собствена самоанализ и отказ да се изложите на ситуации на социална експозиция.
Липсата на този страх означава, че имате малко социални умения. Но напротив, това, което той проявява, е това не ви е приятно с идеята да бъдете в центъра на вниманието. Но публичното говорене днес е неизбежно. Или в академичната среда, когато трябва да направите презентация на работа, или на работното място, когато трябва да повдигнете проблем или идея.
Ако не преодолеете своето увреждане или страховете си, когато става въпрос да се изложите на други хора като главен герой на ситуацията, няма да можете да допринесете с цялата си стойност и няма да постигнете значимостта, която заслужавате за вашите идеи, инициативи или работа. Така че научаването да управлявате тези негативни чувства може да ви помогне да получите голям личен растеж, а също и по-голямо приемане от вашите колеги и познати.