Страдате от менструални смущения
Физическите упражнения имат благоприятни ефекти, преди и по време на менструация, като индуцират производството на ендорфини.
Причините, които могат да причинят менструални промени са безкрайни ... първото нещо, което трябва да направите, е да отидете на гинеколог.
Ако след провеждане на всички съответни тестове, причината за тези промени е прекомерно упражнение и/или ограничителна диета, трябва да промените навиците си.
На първо място, не се побърквайте тренировки седем дни в седмицата, по няколко часа всеки ден, намалявайте нивото, докато менструалните цикли се регулират и помнете основните стълбове на адекватна диета: разнообразна и балансирана диета и достатъчно с 4 или 5 хранения на ден ден и адекватна хидратация. С тези мерки менструалният цикъл обикновено става редовен след няколко месеца.
Лекарите смятат, че фактори като стрес и намаляването на процента на мастна тъкан в тялото влияят, тъй като това е необходимо за метаболизма на женските хормони. Като тежка диета и ускорена прекомерна загуба на тегло.
Тази поредица от нередности във вашите навици, които водят до хормонални промени, също могат да доведат намалена костна плътност, което може да доведе до фрактури. Естрогените, които отговарят за поддържането на костната маса на оптимални нива, се генерират в малки количества или вече не се произвеждат.