Изпускателен масаж - кога, как и защо
От физиотерапия Bando за racespopulares.com
Основната цел на разтоварващ масаж е да се избегнат наранявания и да оставим мускулите си готови за продължаване на тренировката: това е превантивна мярка. Трябва да го включим в това, което наричаме невидимо или скрито обучение, както и хидратация и почивка.
Основните предимства се състоят в премахване на мускулните контрактури, намаляване на мускулния тонус, премахване на умората, подобряване на мускулната ефективност и ускори възстановяването. Също така подобрява кръвоносните съдове (увеличава кислородния обмен и елиминирането на токсините) и стимулира нервната система.
Противопоказания, малко, но има някои като дълбока венозна тромбоза и други относителни като инфекции, трескави състояния, отворени рани.
На всеки колко трябва да правим разтоварващ масаж
Честотата, с която трябва да правим добър шок, зависи от вида на обучението (повече или по-малко взискателно), километри какво правим една седмица или доказателство че се подготвяме. Като цяло, в рамките на среден тренировъчен план, най-малко един масаж на освобождаване от отговорност на месец би бил удобен. Освен ако не забележите някакъв дискомфорт или усещане за тежки крака, не чакайте да се появи болка. Ако имате треньор, попитайте го какво Ще препоръчам и ще включа тези файлове за изтегляне във вашия план за обучение.